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        骨質疏松能喝薏米紅豆湯嗎

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        2040 martin 發表于 2020-11-25 08:47:41
        一、骨質疏松能喝薏米紅豆湯嗎二、骨質疏松的預防方法有哪些三、骨質疏松會帶來哪些危害骨質疏松能喝薏米紅豆湯嗎1、骨質疏松能喝薏米紅豆湯嗎骨質疏松能喝薏米紅豆湯的,但烹煮不宜太甜即可,由于多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏松癥。此外要注意適量攝入蛋白質,但不能過多攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。2、骨質疏松不能吃哪些食物2.1、不能長期飲濃茶:在研究當中發現茶葉內的咖啡因,可明顯遏制人體攝入的鈣在消化道中的吸收,并且還會促進尿鈣的排泄,從而就會造成骨鈣流失,長期下去就會加重或者是誘發骨質疏松。2.2、不能吃過咸的食物:比如鹽腌制的食物是堅決不能吃的,如果在平時飲食當中吃鹽過多,同樣也會增加鈣的流失,這也就會導致骨質疏松癥的癥狀加重。在實驗中發現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。3、骨質疏松吃什么食物好3.1、牛奶常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏松癥,而且還能增強體質,提高生活質量。3.2、香菜醫學研究表明,人過40歲后,骨生成減少,骨皮質變薄,尤以婦女為甚。此時,女性的骨頭猶如雞蛋,骨皮質薄似蛋殼,脆弱易碎。專家提醒,進入中年期的婦女應多吃含硼食物,以利身體吸收礦物質,保護骨骼,而香菜中的含硼量就很高。3.3、三文魚三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養物質。它們含有鈣,還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失,預防骨質疏松癥。骨質疏松的預防方法有哪些1、骨質疏松的預防要控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。這也能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。2、吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,從而導致骨質疏松的發生。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中骨質疏松的預防應該避免形成上述不良習慣。3、運動可促進人體的新陳代謝,預防骨質疏松要進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對骨質疏松的預防也是有益處的。骨質疏松會帶來哪些危害1、疼痛骨質疏松會給你帶來疼痛,有的人由于嚴重的骨質疏松,全身的骨頭疼,哪兒都疼,不定時疼,隨時都疼,為什么,就是因為骨頭里有一種細胞叫破骨細胞,把你的骨頭都吞食掉了,它一吃掉你的東西的時候,那么你就發生了疼痛。第二是身高變短,變矮,所以人老了以后變成小老頭,小老太太,就是因為出現了腰椎壓縮性骨折。所以,人到老了矮15-20公分,有的人就萎縮了,越老越縮。2、骨折最常見的骨折就是前臂遠端骨折。第二是腰椎、胸椎壓縮性骨折,就是整個脊椎的骨折。駝背就是胸椎和腰椎都有。第三是骻關節骨折,這個比較嚴重了,這樣就給家人帶來麻煩,所以最重要的就是骻關節骨折,骻關節骨折以后一年的死亡率20%。今年骨折了,到明年2月份100個人里面有20個人死掉的,一到老了,會加重其他病的進程。



          




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