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        五金工具按照產品的用途來劃分,可以分為建筑五金、日用五金、鎖具磨具以及五金零部件等。

        高三考生應如何調養身心_養生保健_一流養生網

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        2020 andrew 發表于 2020-11-25 08:48:19
        高三考生應如何調養身心一是合理休息考生除了要保證足夠的睡眠外,還要合理安排休息時間,每復習1個多小時后就要放松休息片刻,長時間復習后應到室外走一走或慢跑10分鐘再來學習。還可以采用松靜休息的方法:體位:取仰臥位或坐位。仰臥位時應躺在柔軟的床上,兩手放在身體兩側,兩腳稍分開;坐位時,兩手重疊,拇指交叉(男左手在里、女右手在里)輕輕捂在肚臍上,下頷微收。點擊圖片進入下一頁 (1/2)配圖自我意念練習:體位取好后,閉目內視,全身放松、意念集中在下腹腔中,進行緩慢均勻地深呼吸,同時輕輕反復地默想并自我暗示和調整:我很輕松……我很安靜……我很愉快……我很聰明……這樣不斷放松、暗示和調整自己的生理和心理。練習10分鐘左右,然后兩手搓熱按摩臉部和頭部的玉枕、風池、太陽穴等主要穴位,拍打全身。通過松靜的鍛煉可以有效地消除疲勞和焦慮情緒,提高精力和自信心。二是合理營養考生要合理膳食對大腦有益的富含葡萄糖、蛋白質、磷脂與膽堿、微量元素鋅、維生素與纖維素等五類營養的食品,這些物質主要富含在淀粉類食物、水果、大豆、海產品、動物內臟和瘦肉中。三是穩定情緒高考過程中,有的考生可能會產生怯場反應,輕則心情緊張,面紅氣促,手腳發冷等,重則出現惡心、休克。此時,考生千萬不可一味慌亂,而應暫時放松一下。比如可以閉目端坐,使自己心靜神寧,做深呼吸十余次,再用雙手拇指分別按壓太陽穴,反復數次。還可以想一想喜歡的人和愉快的事,或默念一些富有鼓動性的名言警句。待心情慢慢輕松開朗,情緒趨于正常后,繼續從容答題。即使已耽誤一點時間,也不要著急。告訴自己能夠堅持下來已經很好了,應當滿懷信心地拼搏到考試結束。當然,如果考生出現休克狀態,則要迅速就醫急診。
                                        




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